Östrogen – Freund oder Feind?
Östrogen ist ein Sexualhormon, das in den Nebennieren, Eierstöcken, im Fettgewebe und in der Plazenta (nur während der Schwangerschaft) produziert wird.
Es hat viele verschiedene Funktionen, darunter:
1) Es fördert die Durchblutung des Gehirns
2) Es sorgt für die Gewebeerneuerung der Haut und damit für eine straffe Haut
3) Es reguliert den Zervixschleim und hält die Vaginalwand geschmeidig
4) Es unterstützt die Entwicklung von Brüsten, Vagina, Genitalien, Hüften und Gebärmutter
5) Es schützt die Knochen
6) Es reguliert den Serotoninstoffwechsel
Viele Frauen haben Probleme mit Schwankungen dieses Hormons. Dies ist beispielsweise auf einen Östrogenabfall kurz vor der Menstruation (auch PMS genannt) zurückzuführen. Dadurch sinkt auch der Serotoninspiegel, was zu Depressionen oder Reizbarkeit führen kann.
Mangel und Überschuss an Östrogen
Sowohl ein Mangel als auch eine Überschuss dieses Hormons können eine ganze Reihe von Beschwerden und Symptomen hervorrufen. Folgende Beschwerden können auftreten (Überschuss und Mangel):
1) Menstruationsbeschwerden
2) Östrogendominanz
3) Feminisierung von Männern
4) Maskulinisierung von Frauen
5) Endometriose
6) Zysten in der Brust (Mastopathie, Mastodynie)
7) Zysten in den Eierstöcken
8) Wunde Brüste
9) Ungewöhnliche Abstriche
10) Starke Monatsblutungen und Blutverlust nach der Menopause
11) Lipödem
12) Hormonelle Migräne
13) Fettspeicherung an den Beinen
14) PMS
15) Polypen
16) Fettverteilung stärker auf Beine und Gesäß
17) Myome (Myome)
Ursachen
Es gibt viele verschiedene Ursachen für Schwankungen dieses Hormons. Chronischer Stress kann beispielsweise dazu führen, dass das Verhältnis von Progesteron und Östrogen nicht mehr stimmt, wodurch zu viel Cortisol produziert wird und die Wirkung von Progesteron nachlässt. Dadurch ist chronischer Stress (z. B. durch viel Sport oder andere Stressfaktoren) kontraproduktiv für ein gutes Östrogen/Progesteron-Verhältnis, was zu einer Östrogendominanz führen kann.
Andere Ursachen können Nahrungsmittel oder hormonstörende Substanzen sein.
Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine Östrogendominanz zur Krebsentstehung in der Gebärmutter, den Brüsten und anderen hormonempfindlichen Organen beitragen könnte.
Den Ursachen kann auf unterschiedliche Weise begegnet werden. Ernährung kann zum Beispiel ein sehr guter und ergänzender Ansatz sein.
Testosteron – was ist das und wie erkenne ich eine hormonelle Störung?
Testosteron ist ein Steroidhormon, das zur Klasse der Androgene gehört und bei Männern hauptsächlich in den Hoden und in geringerem Maße in den Eierstöcken und Nebennieren bei Frauen produziert wird. Es ist das wichtigste männliche Sexualhormon, obwohl es bei Frauen auch in geringeren Mengen vorhanden ist. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung männlicher Merkmale und der allgemeinen Gesundheit beider Geschlechter.
Was Testosteron bewirkt
Testosteron beeinflusst eine Vielzahl physiologischer Prozesse, darunter:
Entwicklung männlicher Eigenschaften: Es ist wichtig für das Wachstum der Gesichts- und Körperbehaarung, die Vertiefung der Stimme und den Aufbau von Muskelmasse und Kraft während der Pubertät.
Sexuelle Funktion: Reguliert die Libido (sexuelles Verlangen), die Spermienproduktion und die Erektionsfunktion.
Knochendichte und Muskelmasse: Erhält die Knochenstärke und fördert Muskelwachstum und -regeneration.
Stimmung und Energieniveau: Beeinflusst die Stimmungsregulierung, das Energieniveau und die allgemeine kognitive Funktion.
Produktion roter Blutkörperchen: Unterstützt die Produktion roter Blutkörperchen im Knochenmark.
Fettverteilung: Hilft bei der Regulierung, wo und wie viel Fett im Körper gespeichert wird.
Wie Testosteron im Körper wirkt
Testosteron wird aus Cholesterin synthetisiert und hauptsächlich in den Leydig-Zellen im Hoden produziert. Es zirkuliert im Blutkreislauf, hauptsächlich gebunden an Proteine wie Sexualhormon-bindendes Globulin (SHBG) und Albumin, während ein kleiner Teil ungebunden oder frei bleibt. Freies Testosteron ist biologisch aktiv und kann in die Zellen eindringen und dort seine Wirkung entfalten.
Sobald sich Testosteron in einer Zelle befindet, kann es je nach Gewebetyp an Androgenrezeptoren binden oder in andere aktive Hormone wie Dihydrotestosteron (DHT) oder Östradiol (ein Östrogen) umgewandelt werden. Dieser Hormon-Rezeptor-Komplex beeinflusst dann die Expression spezifischer Gene, was zur Produktion von Proteinen führt, die die mit Testosteron verbundenen physiologischen Veränderungen verursachen.
Symptome eines Testosteron-Ungleichgewichts
Zu viel Testosteron:
Bei Männern: Aggressives Verhalten, Stimmungsschwankungen, vermehrte Akne, übermäßige Körperbehaarung und vergrößerte Prostata. Eine chronische Erhöhung kann zu Herz-Kreislauf-Problemen und Leberfunktionsstörungen führen.
Bei Frauen: übermäßige Gesichts- und Körperbehaarung (Hirsutismus), tiefere Stimme, unregelmäßige Menstruationszyklen und mögliche Unfruchtbarkeit.
Zu wenig Testosteron:
Bei Männern: verminderte Libido, erektile Dysfunktion, verminderte Muskelmasse und -kraft, Müdigkeit, Depression und erhöhter Körperfettanteil.
Bei Frauen: niedrige Energie, vermindertes sexuelles Verlangen, geschwächte Knochen und Muskelschwund.
Ursachen für ein Testosteron-Ungleichgewicht
Hauptursachen (Probleme in den Hoden oder Eierstöcken):
Genetische Störungen (z. B. Klinefelter-Syndrom bei Männern).
Autoimmunerkrankungen.
Trauma oder Operation, die die Fortpflanzungsorgane betrifft.
Sekundäre Ursachen (Probleme im Hypothalamus oder der Hypophyse):
Tumoren oder Funktionsstörungen der Hypophyse.
Chronische Erkrankungen (z. B. Diabetes, Lebererkrankungen).
Fettleibigkeit und metabolisches Syndrom.
Andere hormonelle Wechselwirkungen:
Östrogen: Ein hoher Testosteronspiegel bei Männern kann durch das Enzym Aromatase den Östradiolspiegel erhöhen und zur Brustentwicklung (Gynäkomastie) führen.
Cortisol: Chronischer Stress und ein hoher Cortisolspiegel können die Testosteronproduktion unterdrücken.
Insulin und Schilddrüsenhormone: Auch ein Ungleichgewicht dieser Hormone kann den Testosteronspiegel stören.
Stellen Sie das hormonelle Gleichgewicht wieder her
Um den Testosteronspiegel auszugleichen, ist ein ganzheitlicher Ansatz hinsichtlich Lebensstil, Ernährung und körperlicher Aktivität erforderlich:
Anpassungen des Lebensstils:
Stressbewältigung: Die Reduzierung von chronischem Stress durch Achtsamkeit, Meditation und ausreichend Schlaf kann den Cortisolspiegel senken und einen gesunden Testosteronspiegel fördern.
Schlaf: 7–9 Stunden guten Schlaf unterstützen die optimale Testosteronproduktion.
Nahrung:
Gesunde Fette: Schließen Sie Quellen für gesunde Fette wie Avocados, Olivenöl und Nüsse ein, die für die Testosteronsynthese unerlässlich sind.
Protein und Kohlenhydrate: Sorgen Sie für eine ausgewogene Protein- und Kohlenhydratzufuhr, um die Muskelregeneration und das Energieniveau zu unterstützen. Ausreichend Protein ist entscheidend für die Muskelmasse, während Kohlenhydrate dabei helfen können, die Glykogenspeicher nach dem Training wieder aufzufüllen.
Mikronährstoffe: Zink und Vitamin D spielen eine direkte Rolle bei der Testosteronproduktion. Lebensmittel, die reich an diesen Nährstoffen sind, wie Schalentiere, Samen, und Nüsse, können hilfreich sein.
Schilddrüsenhormon – was ist das und was macht es mit uns?
Schilddrüsenhormone sind chemische Botenstoffe, die von der Schilddrüse, einer schmetterlingsförmigen Drüse im Nacken, produziert werden. Die beiden wichtigsten Schilddrüsenhormone sind Thyroxin (T4) und Trijodthyronin (T3). Diese Hormone spielen eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels, des Wachstums und der Entwicklung. T4 ist die inaktive Form, die im Gewebe im gesamten Körper in das aktivere T3 umgewandelt wird.
Funktionen von Schilddrüsenhormonen
Schilddrüsenhormone beeinflussen nahezu jede Zelle und jedes Organsystem im Körper. Hauptfunktionen sind:
Regulierung des Stoffwechsels: Schilddrüsenhormone erhöhen den Grundumsatz, der sich darauf auswirkt, wie viel Energie der Körper im Ruhezustand verbraucht und wie schnell der Körper Nährstoffe in Energie umwandelt.
Thermoregulation: Regulieren Sie die Körpertemperatur durch Stimulierung der Wärmeproduktion in den Zellen.
Herz-Kreislauf-Gesundheit: Erhöhen Sie die Herzfrequenz und Kontraktilität und unterstützen Sie die Herz-Kreislauf-Funktion.
Wachstum und Entwicklung: Von entscheidender Bedeutung für die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems bei Föten und Säuglingen. Bei Erwachsenen unterstützen sie das Zellwachstum und die Zelldifferenzierung.
Stimmung und Kognition: Beeinflussen Stimmung, Kognition und emotionale Stabilität.
Muskel- und Knochengesundheit: Beeinflussen Sie Muskelkraft und Knochenumsatz.
Wie Schilddrüsenhormone im Körper wirken
Die Schilddrüse nimmt Jod aus dem Blutkreislauf auf und produziert daraus T4 und T3. Diese Hormone werden in den Blutkreislauf abgegeben und wandern zu den Zielgeweben, wo T4 durch Deiodinase-Enzyme in T3 umgewandelt wird. T3 bindet dann an Schilddrüsenrezeptoren in den Zellkernen, verändert die Genexpression und moduliert die Aktivität zahlreicher Stoffwechselprozesse.
Die Produktion von Schilddrüsenhormonen wird durch die Hypothalamus-Hypophysen-Schilddrüsen-Achse (HPT) reguliert. Wenn der T3- und T4-Spiegel niedrig ist, schüttet der Hypothalamus das Thyrotropin-Releasing-Hormon (TRH) aus, das der Hypophyse signalisiert, das Thyrotropin-stimulierende Hormon (TSH) auszuschütten. TSH regt dann die Schilddrüse an, mehr T4 und T3 zu produzieren und freizusetzen.
Symptome eines Ungleichgewichts der Schilddrüsenhormone
Zu viel Schilddrüsenhormon (Hyperthyreose):
Symptome: Gewichtsverlust, gesteigerter Appetit, schneller oder unregelmäßiger Herzschlag, Angstzustände, Reizbarkeit, Zittern, Schwitzen, Hitzeunverträglichkeit und häufiger Stuhlgang. In schweren Fällen kann es zum Morbus Basedow kommen, einer Erkrankung, die durch Kropf und hervortretende Augen gekennzeichnet ist.
Ursachen: Autoimmunerkrankungen (z. B. Morbus Basedow), Schilddrüsenknoten, übermäßige Jodaufnahme oder bestimmte Medikamente.
Zu wenig Schilddrüsenhormon (Hypothyreose):
Symptome: Gewichtszunahme, Müdigkeit, Kälteunverträglichkeit, langsamer Herzschlag, Depression, trockene Haut, Haarausfall, Verstopfung und Menstruationsstörungen bei Frauen. Unbehandelt kann es zu einem Myxödem, einer schweren Form der Hypothyreose, kommen.
Ursachen: Autoimmunerkrankungen (z. B. Hashimoto-Thyreoiditis), Jodmangel, Schilddrüsenoperation, Strahlentherapie oder Funktionsstörung der Hypophyse.
Ursachen für ein Ungleichgewicht der Schilddrüsenhormone
Ein Ungleichgewicht der Schilddrüsenhormone kann durch mehrere Faktoren entstehen:
Autoimmunerkrankungen: Erkrankungen wie Hashimoto-Thyreoiditis (Unterfunktion der Schilddrüse) und Morbus Basedow (Überfunktion der Schilddrüse) führen dazu, dass das Immunsystem die Schilddrüse angreift und die Hormonproduktion stört.
Mangelernährung: Jod und Selen sind für die Synthese von Schilddrüsenhormonen unerlässlich. Ein Mangel daran kann die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen.
Chronischer Stress: Ein hoher Cortisolspiegel kann die HPT-Achse stören und die Produktion von Schilddrüsenhormonen verändern.
Medikamente und Toxine: Bestimmte Medikamente (z. B. Lithium) und Umweltgifte (z. B. Schwermetalle) können die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen.